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Auteur Message
lizzie 60

Nouveau membre
Inscrit le: 30 Juin 11
Messages: 7

MessagePosté le: 16 Sep 2011 17:40 
Bonjour, je recherche des exercices pour être souple du dos. Merci !
suomie

Membre débutant
Inscrit le: 07 Mai 11
Messages: 90

MessagePosté le: 11 Oct 2011 11:38 
Bonjour,

ma réponse vient tardivement mais j'avais zappé la question apparemment.

Voici quelques sites qui traite la question, avec des exercices et photos :

http://sante.journaldesfemmes.com/forme/sport/10-exercices-faciles-pour-se-muscl...

http://sante.journaldesfemmes.com/forme/fitness/dossier/0801-exercices-dos/index...

http://www.magazine-avantages.fr/,3-exercices-pour-se-muscler-le-dos,103,10386.a...


Il y a aussi cette vidéo qui n'est pas mal faite :

http://video.fitness.commentkonfait.com/video/comment-muscler-dos/842

Cordialement et bonne santé !
lauren taner

Membre débutant
Inscrit le: 30 Déc 11
Messages: 36

MessagePosté le: 30 Déc 2011 18:29 
moi pour etre souple du dos je fais des galipette avant et ariere et le pont
si tu ne sais oas ce que c'est voila:

-alonge toi sur une surface dur mais proteger
-met la plante de tes pieds sur le sol
-met la plante de tes mains sur le sol de chaque coté de ta tete et surtout colle les a ta tete
-pousse sur tes pieds et tes mains en meme temps

normalement si tu le fais bien ton dos dois faire un croissant de lune
xPeniiLove

Membre débutant
Inscrit le: 31 Jan 12
Messages: 11

MessagePosté le: 01 Mar 2012 17:32 
Bonjour ,

Pour être souple du dos il te suffit de t'allonger au sol et d'essayer de mettre tes pieds sur la tête .
simidem

Membre débutant
Inscrit le: 20 Oct 10
Messages: 15

MessagePosté le: 02 Mar 2012 13:33 
SALUT
D'abord; je veux te faire savoir une chose; tu peux rendre n'importe quelle partie de ton corps souple. Mais cela demande à la fois la patience, l'endurance et résistance (tous cela peut se résumer en de la volonté); car tu ne peux faire une souplesse avec ton dos du jour au lendemain, sans une pratique préalable; je suis sûr que tu comprends.
pour être souple du dos; d'abord intime l'ordre à ton cerveau que ton dos est souple, très très souple, de plus en plus souple. et de façon progressive suis les recommandations suivantes.
** jeu de rein gauche vers la droite (rythmé mais prends ton temps) au mois 20 fois dans ce sens.
** de même dans l'autre sens.
tous cela en étant arrêté jambes légèrement écartés (si tu sais pas trop quelle dimension prend celui de ton torse)
ensuite
** les jambes bien jointes en étant toujours arrêté, essaie de mettre ton genoux et ton front en contact en t'abaissant légèrement (c'est dure pour une première fois, c'est pour cela j'ai dit faux essayer), si tu n'arrive t'inquiète pas c'est facile et ça va venir progressivement; alors pompe dessus au moins 20 fois : essaie le à ton maximum et relâche.
** tu fais la même chose que précédent mais cette fois en étant assis jambes croisés en avant.
puis,
*** tu te mets en genoux, en faisant attention que le plat du pied sois en contact avec le sol de sorte à ce que tu puisse t’asseoir dessus (Attention, je dis le plat du pied et non le bas du pied).
*** une fois assis sur tes pieds; couche toi en arrière. (oui, cette fois n’essaie pas fais le; même si tu n'as pas l'habitude; tous le monde peut le faire; seulement qu’au début tu ne pourra pas le faire longtemps)
Après avoir cet exercice au moins 4 fois par semaine pendant deux semaines je t'assure que tu sera un spécialiste du cassé arrière, tu pourra faire la lune facilement. mais comme je ne sais pas ce que tu vise en voulant avoir le dos souple je m'arrête là. et je précise que pendant toute cette pratique tu dois savoir avec conviction que ton dos est déjà très très souple en te le répétant régulièrement dans tous ce que tu fais comme mouvement, même quand tu marche, mais surtout quand tu fais mes mouvements c'est très important que ton esprit sois en accord avec ton physique ou ton corps.
bonne chance!!

*************************************Simidem**************************************
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