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free-breaker F

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Inscrit le: 16 Oct 07
Messages: 9

MessagePosté le: 16 Oct 2007 18:29 
Salut a tous je voudrais savoir si quelqu'un aurrait pas un conseil a me donner pour réaliser l'équerre en équilibre si vous voyez ce que je veut dire.
Merci d'avance.
siddingbull

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Inscrit le: 27 Oct 07
Messages: 3

MessagePosté le: 27 Oct 2007 12:07 
tu pense a quoi en disant l'équerre??
686insomnia686

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Inscrit le: 06 Nov 07
Messages: 6

MessagePosté le: 06 Nov 2007 0:53 
Si tu parle de l'équerre en gym ces pas "compliqué".
-tu serre les fesses
-et tu pousse fort sur tes bras pour monter en équerre

sa passe en groupé, tendu.

après équerre italienne faut toucher sa souplesse et renversé c'est un mythe ^^.

Pour soulever ton corps il faut de la musculation (pompe) et de l'entrainement. Un excercice pas dur (:o) :

cale ton dos contre un mur et assis jambe devant tendu;
Et tu fai des séries en fesant des montés de jambes (sans les fesses)
10 levés/descentes et 10 seconde de maintient.

Quand sa devient facile rapproche tes fesses du mur ou augmente les séries.

Attention au crampes ><. voilà sa doi être bon good luck
free-breaker F

Nouveau membre
Inscrit le: 16 Oct 07
Messages: 9

MessagePosté le: 22 Nov 2007 22:21 
je pense que c'est l'équerre italienne que je voulais savoir je vais essayer ce que tu m'a dit merci beaucoup
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