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Auteur Message
rafafa

Nouveau membre
Inscrit le: 15 Mai 06
Messages: 2

MessagePosté le: 17 Mai 2006 8:40 
je voudrais s'avoir comment faire un scorpion
juniorstyle

Nouveau membre
Inscrit le: 27 Aoû 06
Messages: 3

MessagePosté le: 27 Aoû 2006 20:32 
oui moi aussi j'aimerai savoir comment on en fait un
tchintchin91

Membre débutant
Inscrit le: 10 Oct 06
Messages: 10

MessagePosté le: 10 Oct 2006 0:58 
Déjà, il faut savoir si vous arrivez à tenir sur vos deux coudes en trax normal. Le trax, c'est la position par terre quand vous placez votre coude droit pour les droitiers ou gauche pour les gaucher, et à lever les jambes en l'air écarté. J'vous conseille déjà d'arriver à tenir 10secondes pour commencer, ensuite 20 secondes, et apres 30 secondes. Pour les deux coudes...

Une fois cette exercice terminé, placez vous en trax normal. Si vous ête gaucher, placer votre coude gauche sur vos abdo, main plaqué au sol, et votre main droite un peu plus loin à droite. Ce que vous allez faire, c'est avec votre main droite vous allez scratcher le sol pour que votre corps se place sur votre coude droit, en essayant de lever les jambes, tout en les laissant écarté. L'écart très important, toujours à garder l'écart. Une fois sur votre coude droit, normalement votre coude gauche est à l'air on va dire lol ! Alors ce que vous allez faire, c'est essayer de le replacer sous vos abdo mais tout en faisant ça, le coude droit doit se liberer en meme temps. Si vous avez du mal, tenter de faire un léger petit saut, comme pour le canard (pour ceux qui y arrive). TOUJOURS A GARDER L'ECART. Tout ça pour revenir à la position de départ ^^.. Ensuite c'est une boucle, répéter l'opération et à VOUS LE SCORPION !! Bon entrainement !!
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