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Auteur Message
mickaeltf59

Nouveau membre
Inscrit le: 16 Mar 07
Messages: 2

MessagePosté le: 16 Mar 2007 16:58 
Voila , j'ai 15 ans et je me demande comment et par ou commencer pour faire une planche ( style junior , quand il se mets a l'horizantal et fais des pompes sans les pieds ^^) j'espere avoir etais prècis .

Merci d'avance pour vos réponses
zrod

Membre débutant
Inscrit le: 19 Sep 06
Messages: 21

MessagePosté le: 17 Mar 2007 17:44 
Je pense qu'il faut enormément muscler tes bras et trouver un equilibre entre tes pieds et ta tete pour pas que tu retombes sur les pieds ou alors malheureusement sur la tete ...
kawzoon

Membre débutant
Inscrit le: 19 Juin 07
Messages: 16

MessagePosté le: 19 Juin 2007 22:51 
a sa 100 pompe par jour mon gars !!!
break pau

Nouveau membre
Inscrit le: 19 Oct 08
Messages: 2

MessagePosté le: 19 Oct 2008 13:22 
non en faite stu ve ken tapren i fo ke tu trouve t propre poin dapui pour sa c simple tu fai des pompe normale é en mème temps tu déplasse t main sur le sol juska ke tu sente a un androi ke la tu pouré levé tn corp san les pied é apré ak de lentrénement tu i arivra! vla bne chance
Olivierstf

Membre régulier
Inscrit le: 01 Oct 08
Messages: 118

MessagePosté le: 20 Oct 2008 11:37 
Bonjour,

Merci pour vos participations. Essayez cependant de ne pas utiliser le langage SMS. Cela clarifierait à la fois votre propos et permettrait au forum d'être "plus propre".

Cordialement,

L'équipe de savoirtoutfaire
barentin

Nouveau membre
Inscrit le: 05 Jan 09
Messages: 1

MessagePosté le: 05 Jan 2009 21:17 
Salut tout le monde !! J'aimerai aussi apprendre a faire la planche , non pour me la pété mais c'est un défis que je me suis lancé ! J'ai vraiment de l'envi pour y réussir et donc je suis contient que cela ne prendra pas un mois pour y arriver mais ma question est : Est ce que quelqu'un serait a peu près le temps pour y arriver ?? Sachant que je ne faisait jusqu'ici pas de pompe . MERCi
LoCo

Nouveau membre
Inscrit le: 11 Jan 09
Messages: 3

MessagePosté le: 11 Jan 2009 20:17 
Pour faire la planche tu dois faire des pompes avec les mains au niveau des hanches, une fois que t'a facile tu met tes pied contre un mur et tu refait des pompes tjr avec le smain a niveau des hanches (a chaque fois ke tu va descendre tes pieds vont descendre aussi donc kand tu remontera tu dois les faire remonter aussi).

Et a force d'en faire tu va trouver ton equilibre et t'aura la force pour le faire ;)

Bonne chance c'est tres difficiles
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