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Dada-7710

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Inscrit le: 30 Mai 09
Messages: 9

MessagePosté le: 30 Mai 2009 16:03 
Alors voila j'ai décidé de faire un programme pour gagné de la souplesse en sachant que je suis raide raide et j'ai besoin de votre aide pour l'améliorai :


Footing : Pendant 20 min

Corde a sauté : Pendant 10 min ( j'ai besoin de gagné en détente aussi )

et 30 min d'étirement j'ai besoin de conseil pour l'étirement je veut pouvoir faire le grand écart .

Merci de m'aider
J'ai 17 ans et je suis près a faire sa tout les jours je suis très motivé
SPAWN

Nouveau membre
Inscrit le: 18 Juin 09
Messages: 2

MessagePosté le: 18 Juin 2009 22:52 
Bon voila j'ai 15ans avent je n'etait pas vraiment tres souple même pas du tout . puis j'ai comencer a faire du hip hop et a chaque fin de coure on fesait 20 minute d'etirement on s'alonger a coter du mur en ecartant les jambes coller sur le mur. donc le truc c'est que tu colle tes fesse sur le mur tou en ecartant les jambes en le colant au mur et avoir le bas du dos bien a plat par terre pui tu reste pendant 20 minute comme sa tous les jour. Tu va voir au bout de 1 semaine tu va te sentir plus souple. mes fait le pas super lomgtemp genre pendan 1h autrement tu risque de d'avoir des probeme vue que tes jambe ne son pas adapter a se type d'exercice. bon j'ai tou dit ++
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