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bastoun

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Inscrit le: 03 Nov 06
Messages: 2

MessagePosté le: 03 Nov 2006 22:00 
Bonjour j'ai 16 ans et demi et j'aimerais savoir comment gagner en souplesse ( exercices ) et si ce n'est pas trop tard ( si cela peut aider certain je mesures 1.70 m et je pése 57 kgs ) surtout au niveau du dos et du grand ecart faciale et de l'autre je sais plus le nom lol merci d'avance
kelzine

Membre débutant
Inscrit le: 16 Aoû 06
Messages: 16

MessagePosté le: 05 Nov 2006 18:45 
je sais pas ci mes conseilles sont jiste et arproprillé mais moi (pour le moment) ca marche. je vais juste te parler des grand écares, car le dos, c'est délicat et y faut pas le foutre en l'air en faisant nimporte quoi!!
mais pour le reste le truc est simple, y a pas de secret, y faut t'étirer par acout de (15sec tu tier, 5sec tu relache) et tu doi faire ca a la limite de la douleur, ni pas assez, ni trop et aprés 1 bon mois tu devra voire la différance, mois je n'arrive pas encor a faire le grand écart mais j'y suis plus trés loin alor le truc c'est de t'étiré en regardant la tv, a la ps, ou autre chose mais je te conseille de vérifier aupres de plusieur personnes (pour etre sure) bonne chance et n'houbli pas que y a pas de miracle (élasse) on a rien sans rein!!
green eyes boy

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Inscrit le: 06 Nov 06
Messages: 1

MessagePosté le: 06 Nov 2006 18:42 
on m'a dit qu'il ést preferable de faire des etirments avec les muscles chaud... après avoir été courir etc...
Moi aussi faut que je gagne en souplesse! je suis raide comme un balai et ça m'énerve lol
bastoun

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Inscrit le: 03 Nov 06
Messages: 2

MessagePosté le: 10 Nov 2006 21:01 
ok je vais suivre vos coneils et merci
zrod

Membre débutant
Inscrit le: 19 Sep 06
Messages: 21

MessagePosté le: 25 Nov 2006 23:33 
moi depuis pas longtemps je fais un (tout petit) peu de musculation .
Mais vraiment peu , c'est du genre :
2 series de 20 pompes
2 series de 50 abdos
2 series de 10 levé de bra avec un poids
2 series de 20 levé des deux bras avec ce meme poids

C'est peu , je ne veux pas affaiblir ma croissance , mais je ne veux pas non plus rester maigre et droit !
Que dois-je accompagner a cet "entrainement" de gardage de bonne forme pour gagner en souplesse ?
zrod

Membre débutant
Inscrit le: 19 Sep 06
Messages: 21

MessagePosté le: 29 Nov 2006 18:49 
Dites , désolé du double post , mais quand je fais le pont , mon dos me fais mal , au point de tenir 5 secondes !!!
Est ce que c'est normal ou suis-je un baton ?
Casey

Membre débutant
Inscrit le: 02 Juil 06
Messages: 12

MessagePosté le: 30 Nov 2006 17:54 
Salut Zrod!
Ne t'inquiètes pas! c tout à fait normal d'avoir mal au dos par cette posture.
Tout simplement, tu oblige ton corps à faire un mouvement qu'il n'a pas l'habitude de faire, alors évidemment, au début! Mais il suffit de t'entrainer tous les jours, y aller progressivement et étirer le dos régulièrement!
Bonne Continuation! :)
zrod

Membre débutant
Inscrit le: 19 Sep 06
Messages: 21

MessagePosté le: 02 Déc 2006 21:09 
Oui , merci Casey !
Mais pour mon exercice je dois ajouter quoi pour gagner aussi en souplesse ?
Le poirier peut etre ?
tchintchin91

Membre débutant
Inscrit le: 10 Oct 06
Messages: 10

MessagePosté le: 09 Jan 2007 2:33 
pour gagner de la souplesse, faut que t'étire TOUS LES JOURS !! EVERY DAYS !!! Genre quand tu te posaes devant la tv à rien foutre, genre sur le canapé... bah là HOP !! étirement !!! Y'a plein de choses que tu peux étirer !! Epaules, jambes, bassins..... Allez moi j'te conseille 1H d'étirement par jour, et apres le résultat est déjà bien au bout d'une semaine même si tu le fais sérieusement ;-)
tytysh

Nouveau membre
Inscrit le: 24 Mar 06
Messages: 7

MessagePosté le: 09 Jan 2007 7:41 
moi jtrouve que 1h c'est un peu trop longtemps pour des étirements xD 30min par jour suffise je crois...maix s'étirer devant la télé ou autre, c'est une bonne idée (moi c'est quand j'arrive pas a dormir xD).tu devrais t'étirer 15min avant et apres l'entrainement ^^ (apres lentrainement, si tu t'étire, ça t'evitera de souffrir le soir meme ou le lendemain xD)
mimidance16

Nouveau membre
Inscrit le: 28 Juil 08
Messages: 1

MessagePosté le: 28 Juil 2008 4:17 
oui mais moi je suis incapable de m'éttirer a tout les jours j'ai beaucoup trop mal a mes muscle a mes jambes! je ne voit pas comment vous vous arriver a vous éttirer a tout les jours! et 1h en plus! moi je tient jmaais jusque la voyons! comment vous faite moi fait 2 min le split aie!
cassi02600

Nouveau membre
Inscrit le: 05 Juin 08
Messages: 6

MessagePosté le: 14 Aoû 2008 20:06 
salut moi j ai 16 ans aussi ( enfin le 29 octobre) et jvoudré savoir si kelkun pouvai me donner es conseils pour les étirement car il fodrai ke je soye plus souple du dos pour le poirié et si vous avez aussi un étirement de l épaule ou du bras ( a chake fois j ai l inpression d avoir un clakage de l épaule droite) voia merci
M@x

Nouveau membre
Inscrit le: 27 Aoû 08
Messages: 4

MessagePosté le: 07 Déc 2008 13:51 
Voila salut a tous alors voila moi je suis comme vous j'ai 16 ans mais contrairement a vous (voyant les messages ) je suis souple et si vous voulez aprendre la souplesse il n'y a rien de mieux que de faire des etirement et vous arriverais a faire le lotus mettre les pied derriere la tete ect...
voila si vous voulez des foto ou koi pas de soucis allez bon travaille et bon continuation bye .
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