Comment faire le grand écart facial et latéral ?

HelloHello! · Membre débutant Inscrit le: 03 Sep 2007 Messages: 13

bonjour!
j'aimerais bien faire le grand écart. Pour le latéral j'y arrive presque mais pour le facial je ne suis plus qu'a quelques centimètres de toucher le sol. J'aimerais que l'on me dise comment m'entraîner pour y arriver.
Merci d'avance!

samishii · Membre débutant Inscrit le: 02 Sep 2007 Messages: 12

bonjour
pour le grand écart facial il faut que tu t'entraine à peut pres 3 fois par semaine pendant 30 ou 45 min on va dire et donc le meilleur moyen que je connaisse c'est de te mettre allongé par terre face à un mur et tu colles tes jambes contre celui-ci a 90° en écartant les jambes et tu laisses le poid de tes jambes faire le reste mais bon forces pas trop non plus et va tout doucement a la fin pour remettre tes jambes en position normal et puis soit patient parceque le grand écart facial vient pas du jour au lendemain malheureusement.
en tout cas good luck !! :)

HelloHello! · Membre débutant Inscrit le: 03 Sep 2007 Messages: 13

merci d'avoir répondu!
mais pour le latéral, comment puis je m'entraîner pour l'améliorer ???

samishii · Membre débutant Inscrit le: 02 Sep 2007 Messages: 12

de rien
enfaite pour le latérale je l'ai apris directement sur le sole en écartent les jambes et a force c'est venu tout seul c'est juste une question d'entrainement mais le latérale est largement plus simple a faire que l'autre

HelloHello! · Membre débutant Inscrit le: 03 Sep 2007 Messages: 13

ok, je vais m'entrainer et j'espere que je réusirais

Zenka · Inscrit le: 03 Juin 2008 Messages: 1

Salut, pour ceux qui se posent la question " Comment arriver à faire le grand écart latéral ou facial", je voudrais juste dire que ce n'est pas impossible...

J'avais 19 ans, j'étais fan d'arts martiaux je comptais faire du tae kwon do ou kung fu un jour, et je me suis lancé a faire assouplissements pendant 2 ans, je fesais les meme exercices tous les soirs devant la télé ( je peux vosu assuré que j'étais une véritable vache de raideur...mes amis se moquaient de moi que je révais, que j'étais trop vieux etc etc..., j'ai jamais laché et en 1an et demi meme pas 2 ans en fait a force de bien 1h30 chaque soirs ben je l'ai fais .

J'ai voulu faire tel les moines shaolin niveau souplesse, et j'ai finis comme jean claude van damme, a faire le grand écart facial sur 2 chaises a tenir en équilibre !!!

Ne vous découragez surtout pas mais une critére est important a avoir, DE LA PATIENTE !! depuis bientot 5 ans j'ai tou arrété j'ai bocou perdu et je m'y remets actuellement, et bien je m'étonne d'avoir peu perdu, voila si vous avez des questions jsuis la , bye

momo-usa · Inscrit le: 17 Juil 2008 Messages: 1

bonjour a tous je voulais savoir si c normal que au debut il ya une progression et ensuite je stagne un peu je ne progresse plus?