La souplesse arrière -> Comment faire ?

[HelloHello!]

Bonjour. Voilà, j'aimerai faire de la souplesse arrière. J'arrive déjà la descente en pont mais le problème c'est que je n'arrive pas à mettre ma jambe de l'autre côté. Quand je lance ma jambe, je retombe en pont et non pas de l'autre côté !

Auriez vous des conseils, s'il vous plaît ?


Et je crois qu'il s'agît d'un manque de souplesse d'épaules. Auriez vous des conseils pour se les assouplir, s'il vous plaît ?


Merci d'avance !

[jessouille]

Alors pour faire souplesse arrière , il faut déjà que ton pont soit parfait et bien rapproché je m'explique :

Quand tu fait un pont tout simple il faut absolument que tes pieds soient le plus proche possible de tes mains , donc il faut en effet assouplir tes épaule mais les musclé aussi car ce sont elles qui font le travail de relevé le corps pour emené le corps en arrière il faut aussi assouplir ton dos d'ou l'importance de faire de ton pont que tes pieds et mains soient le plus proche possible .

Pour assouplir les épaules y'a des exercice simples à faire tout les jours bien sur .

Position : debout jambes serrés et tendues tu mes tes mains à coté de tes pieds et tu rentre ta tête surtout sinon tu va te faire mal à la nuque ensuite quand tu es dans cette position tu joint tes mains derrière ton dos toujours la tête collé sur tes genoux et tu laisse allé tes bras vers l'arrière et les mains toujours joins tu va voir ça va faire mal un peu au début ça dépend de la souplesse que tu as au niveaux des épaules tes bras doivent resté tendu et tes main bien jointent et tu laisse aller tes bras vers l'arrière pour faire en sorte qu'ils soient le plus proche possible de ta tête voilà c'est dur à expliquer j'espère que tu aura compris le mouvement en gros ^^ bon courage et fait ca tout les jours pendant au moins 15 à 20 min :) Le pont pareil .