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Message |
kilak
Inscrit le: 23 Fév 2007
Messages: 7
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 Posté le: 23 Fév 2007 10:45 Sujet du message: Comment gagner en detente ? |
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bonjour
sa fais quelques jour que je tente de faire le salto avant mais le probleme je retombe sur le bip ou accroupi , jai vu qu'il fallait avoir beaucoup de detente , alors voila ma question : comment gagner en detente ?
merci |
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Sergix
Inscrit le: 26 Fév 2007
Messages: 3
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| Posté le: 26 Fév 2007 9:22 Sujet du message: |
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La méthode la plus simple et à mon avis la plus efficace est de faire de petits sprints sur une route en montée. Tu pars comme sur un starting bloc et tu sprintes sur 5-10m et tu recommences. plus c'est en montée mieux c'est.
J'ai gagné 19cm en saut en longueur après 2 mois à raison de 2 fois par semaine pendant 15min.
Tu peux aussi faire de la corde à sauter ou monter des escaliers en courant (mais c'est dangereux). |
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tytysh
Inscrit le: 24 Mar 2006
Messages: 7
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| Posté le: 03 Mar 2007 6:09 Sujet du message: |
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| il y a plus simple...tu fais des exercices de flexion tous les jours ! mais attention, des que tu commence a sentir des douleurs au niveau des mollet, tu t'arretes. Tu te repose quelques minute et tu reprend...tu fais 3 series par jour et je pense que sa devrait suffir^^ |
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Mad Dirteur
Inscrit le: 07 Avr 2007
Messages: 1
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| Posté le: 07 Avr 2007 18:57 Sujet du message: |
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Ben moi je connais un programme de détente.
C'est "Air Alert 3",il est bipçu pour le basket;il dure pendant 15 semaines et permet de gagner 15 à 25cm de détente.
Tape son nom dans "google" et tu trouveras. |
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kiwee
Inscrit le: 02 Oct 2007
Messages: 2
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| Posté le: 02 Oct 2007 16:46 Sujet du message: |
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| ATTENTION !!! tres dangereux et tres déconseiller a moin d'etre un pro ! demander a votre médecin du sport ou autres mais serieux je vous le déconseille ;) |
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siddingbull
Inscrit le: 27 Oct 2007
Messages: 3
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| Posté le: 27 Oct 2007 10:05 Sujet du message: |
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| moi je fais de la corde a sauter!!! et je vous jure que si vous en faites tous les jours, sa marche! c'est vraiment efficace |
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686insomnia686
Inscrit le: 05 Nov 2007
Messages: 6
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| Posté le: 05 Nov 2007 22:59 Sujet du message: |
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| Je fai de la gym de puis lontemp alor je sais pas si à la longue sa a profiter a ma détente mais je sais que faire et refaire des saltos améliorent ta détente et t'habitue à la rotation, tu perçoi quand dégroupé plus facilement et tout un tas de truc. Alor oui pour améliorer ta détente ya plus rapide mais pas besoin de sauter a 3m de hauteur pour un salto..... |
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Comment gagner en detente ?
