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Le forum de Savoir Tout faire, Pouvais vous me conseiller pour fvaire le grand-écart ?

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Auteur Message
hadama_c

Nouveau membre
Inscrit le: 08 Nov 12
Messages: 1

MessagePosté le: 08 Nov 2012 17:22 
BONJOUR J'AIMERAIS SAVOIR FAIRE LE GRAND - ECART.
Comment pouvais vous me conseiller?
ladyas

Nouveau membre
Inscrit le: 11 Nov 12
Messages: 3

MessagePosté le: 11 Nov 2012 17:24 
bonjour,
au debut mets toi debout plis une jambe tire en arriere a laide de ta main fais de meme pour l autre jambe ensuite fais le Y et essaye de tendre tes pieds c est la ou tu verra sur quelle jambe tu es la plus a l aise ensuite mets toi a genou tend une jambe devant et vas le plus loin possible en arriere jusque ca tire dans les jambes ensuite plis la jambe devant et tend la jambe deriere sans decoler le genou et vas en avant et fais den meme cette fois ci en decolant le genou et en ayant la pointe tendue (pour tous ces exercices il faut avoir la pointe de pied arriere tendue ) fait ca en changeant de jambe de devant ensuite mets toi debout plis une jambe et avec ta main et tire en arriere fais de meme pour l autre jambe ensuite fais le Y et essaye de tendre tes pieds c est la ou tu verra sur quelle jambe tu es la plus a l aise descend ensuite engrand ecart fais ca sur une line pour etre le plus droit possible et il ne faut pas que ta jambe derriere parte a droite ou a gauche si c est le cas demande a quelqun de deplacer ta jambe du cote inverse et reste 1min tu y arrivera j espere t avoir aide
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