Comment faire l'équerre ?

[free-breaker F]

Salut a tous je voudrais savoir si quelqu'un aurrait pas un conseil a me donner pour réaliser l'équerre en équilibre si vous voyez ce que je veut dire.
Merci d'avance.

[siddingbull]

tu pense a quoi en disant l'équerre??

[686insomnia686]

Si tu parle de l'équerre en gym ces pas "compliqué".
-tu serre les fesses
-et tu pousse fort sur tes bras pour monter en équerre

sa passe en groupé, tendu.

après équerre italienne faut toucher sa souplesse et renversé c'est un mythe ^^.

Pour soulever ton corps il faut de la musculation (pompe) et de l'entrainement. Un excercice pas dur (:o) :

cale ton dos contre un mur et assis jambe devant tendu;
Et tu fai des séries en fesant des montés de jambes (sans les fesses)
10 levés/descentes et 10 seconde de maintient.

Quand sa devient facile rapproche tes fesses du mur ou augmente les séries.

Attention au crampes ><. voilà sa doi être bon good luck

[free-breaker F]

je pense que c'est l'équerre italienne que je voulais savoir je vais essayer ce que tu m'a dit merci beaucoup