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Le forum de Savoir Tout faire, Que faut il muscler ou assouplir pour faire une souplesse ?

La solution au problème n'a pas été trouvée pour l'instant Que faut il muscler ou assouplir pour faire une souplesse ?

Forum-> Divers sports et loisirs
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Hellokitty00

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Inscrit le: 18 Mai 12
Messages: 6

MessagePosté le: 02 Juil 2012 14:25 
Que faut il muscler ou assouplir pour arriver à faire une souplesse arrière ?
Xx-57

Membre débutant
Inscrit le: 19 Nov 11
Messages: 47

MessagePosté le: 02 Juil 2012 15:11 
Cette réponse a aidé l'auteur du sujet.
Salut, tu dois t'assouplir les épaules et le dos. Te muscler les épaules pourrait être bien efficace aussi cas c'est elles qui font tout sur cette souplesse arrière. Voilà j'espère t'avoir aidé . Et sur quelle surface t'entraînes tu pour la faire ? Bonne continuation.
Hellokitty00

Nouveau membre
Inscrit le: 18 Mai 12
Messages: 6

MessagePosté le: 02 Juil 2012 15:36 
J'essaie de le faire chez moi .... Je ne commences la gym que l'année prochaine mais j'ai 14ans et je serai dans le niveau le plus faible alors j'aimerai bien savoir faire quelques trucs pour peut etre etre dans un meilleure niveau . Est ce normale que lorsque je fais le pont j'ai mal au dos ? Et quelle exercices je peux faire pour le dos et les épaules ? merci d'avance
Hellokitty00

Nouveau membre
Inscrit le: 18 Mai 12
Messages: 6

MessagePosté le: 02 Juil 2012 15:36 
J'essaie de le faire chez moi .... Je ne commences la gym que l'année prochaine mais j'ai 14ans et je serai dans le niveau le plus faible alors j'aimerai bien savoir faire quelques trucs pour peut etre etre dans un meilleure niveau . Est ce normale que lorsque je fais le pont j'ai mal au dos ? Et quelle exercices je peux faire pour le dos et les épaules ? merci d'avance
Xx-57

Membre débutant
Inscrit le: 19 Nov 11
Messages: 47

MessagePosté le: 04 Juil 2012 11:51 
Salut, ben c'est sur qu'au début pour le pont ça fait mal. Mais tu pars du sol ? Si tu pars du sol ça ne devrait pas te faire mal, c'est que tu forces trop. Il faut y aller petit à petit avec le dos parce que c'est fragile. Donc espace plus tes jambes de tes bras pour avoir au moins une douleur supportable (mais normalement faut pas avoir de douleurs) voilà.
pour les exercices ben y a le pont qui est pas mal pour la souplesse et puis il y en a d'autres je pense mais faut chercher sur d'autres sites. Après la muscu des épaules je ne sais pas trop ce qu'il faut. Moi je fait juste le pont et des étirements comme je le sens et ça récompense bien. Donc toi, comme tu iras dans une salle de gym tu pourras apprendre de nouveaux trucs. Allez bonne journée et bonne gym ;)
contacte moi si tu as des nouvelles :D
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