Comment gagner en detente ?

bonjour

sa fais quelques jour que je tente de faire le salto avant mais le probleme je retombe sur le bip ou accroupi , jai vu qu'il fallait avoir beaucoup de detente , alors voila ma question : comment gagner en detente ?

merci

kilak

La méthode la plus simple et à mon avis la plus efficace est de faire de petits sprints sur une route en montée. Tu pars comme sur un starting bloc et tu sprintes sur 5-10m et tu recommences. plus c'est en montée mieux c'est.
J'ai gagné 19cm en saut en longueur après 2 mois à raison de 2 fois par semaine pendant 15min.
Tu peux aussi faire de la corde à sauter ou monter des escaliers en courant (mais c'est dangereux).

Sergix

il y a plus simple...tu fais des exercices de flexion tous les jours ! mais attention, des que tu commence a sentir des douleurs au niveau des mollet, tu t'arretes. Tu te repose quelques minute et tu reprend...tu fais 3 series par jour et je pense que sa devrait suffir^^

tytysh

Ben moi je connais un programme de détente.
C'est "Air Alert 3",il est bipçu pour le basket;il dure pendant 15 semaines et permet de gagner 15 à 25cm de détente.
Tape son nom dans "google" et tu trouveras.

Mad Dirteur

ATTENTION !!! tres dangereux et tres déconseiller a moin d'etre un pro ! demander a votre médecin du sport ou autres mais serieux je vous le déconseille ;)

kiwee

moi je fais de la corde a sauter!!! et je vous jure que si vous en faites tous les jours, sa marche! c'est vraiment efficace

siddingbull

Je fai de la gym de puis lontemp alor je sais pas si à la longue sa a profiter a ma détente mais je sais que faire et refaire des saltos améliorent ta détente et t'habitue à la rotation, tu perçoi quand dégroupé plus facilement et tout un tas de truc. Alor oui pour améliorer ta détente ya plus rapide mais pas besoin de sauter a 3m de hauteur pour un salto.....

686insomnia686