Comment faire un gainer ?

je voudrai savoir comment faire un Gainer (back flip en pleine course) ?

Parce que j'ai peur quand me lancant sans conseil de ne pas finir ma rotation en l'air et donc de me brisé le cou ou autre chose.

je voulais demander aussi pour les personnes qui répondent,quand vous dites "au bout de X semaines/jours tu y arrivera".
Vous comtez combien d'heures d'entrainement par jours ?

majin

Pour se faire déjà, il est très dangereux de l'essayer sur le sol direct. Si tu as possibilité d'avoir une salle de gym et d'avoir un bac à mousse je te conseille dy aller.

Pour s'entrainer à le faire, tu peux avoir quelque chose de surélever, genre un obstacle, mettre un pied dessus et à te jeter en arriere. toutefois, garde la tete droite en la basculant à l'arrière. il ne faut pas surtout pas que tu l'as balance sur le coté. Au début, c'est ce qui va se passer, car tu auras peur de te faire mal et tt... Mais avant de le faire, est ce que tu sais déjà faire le salto arriere ??

tchintchin91

salut :)
pour faire un gainer en avançant déja je pense qu'il faut le faire sur un matelas pour comprendre la technique sans te faire mal et puis il faut savoir que plus tu courra vite en avant plus ça sera dure de tourner en arrière ce qui peut arriver aussi c'est que ty arrive trop bien et du coup a la place de retomber sur l'avant des pied tu attéris sur les talons et ça peu faire mal. sinon avant de l'aprendre en avançant tu devrai l'apprendre en pivotant sur ton pied d'un demis tour , apres tu lance ta jambe en avant et tu balance des bras en arriére comme pour le salto arrière.

je m'occupe d'une petite sale d'entrainement dans le 77 si ça te dit :)

http://3style-team-scorpions.skyrock.com/

samishii