Manger sain tout au long de la journée

Un article de SavoirToutFaire.

Manger régulièrement

• Tout d'abord, manger sain rime avec manger régulièrement et à intervalles réguliers. Il est recommandé de prendre 3 repas par jour, le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner. Il est important de ne sauter aucun de ces repas même si vous êtes pressés le matin ou à midi ou même dans le cas d'un régime.
• Aussi, ne pas trop décaler ses horaires de repas ainsi que la quantité de e que vous mangez. Le matin, mangez un petit déjeuner consistant qui vous permettra de ne pas grignoter jusqu'à midi. Ensuite, le déjeuner doit êtr evotre repas le plus consistant de la journée alors que le diner doit ête plus léger. Il est aussi possible de goûter en fin d'après-midi (étape obligatoire pour les enfants !)à condition que celui-ci soit un réel gouter et non une succession de petits "grignotages"

Surtout, ne pas grignoter En effet, c'est lorsque l'on grignote que l'on mange le plus d'aliments mauvais pour la santé (barre chocolatée, alimentation très sucrée ou très salée.) De plus, en grignotant, vous ne savez pas quelle quantité vous mangez...

Le petit déjeuner

Le petit déjeuner n'est pas une formalité d'usage. il ne suffit pas de boire un café ou de manger une pomme dans les transports en commun ! En effet, le petit déjeuner représente 20% de la ration énergétique quotidienne. Lors du petit déjeuner, il manger

Le déjeuner

C'est le repas principal de la journée, il n'est donc pas question de le négliger. Même si vous ne disosez pas de beaucoup de temps (au travail par exemple), il est impératif de se garder un moment pour manger sainement. Ce repas doit être équilibré et consistant, c'est envioron 35-40% des vos besoins énergétiques journaliers. Aussi, veillez à ne pas trop décaler l'heure du déjeuner. manger sains il le faut. allez y mettez vous vous ne perdez rien

Le gouter

Le gouter représente 10% de ce que vous devez manger chaque jour. Il est possible de faire varier l'heure du gouter vu que ce reaps n'est pas très conséquent. Cependant, il ne doit pas trop se rapprocher d'un autre repas (déjeuner et dîner).

Le dîner

Le dîner est un repaas important, il correspond à 30 - 35 % des besoins journaliers. Cependant, ce ne doit pas le plus important repas de la journée même si c'est la plupart du temps plus pratique.